Sep
2026
Sendok ketiga masih ditahan di mulut, tidak dikunyah, tidak ditelan. Nasi di piring sudah dingin. Bunda mulai menawar: "Tiga suap lagi, ya. Dua deh. Satu saja, habis itu boleh main." Si kecil menggeleng, lalu turun dari kursi.
Hampir semua orang tua pernah ada di meja makan seperti ini. Anak susah makan bikin cemas, dan kecemasan itu sering berubah jadi bujukan, ancaman, atau tablet yang dinyalakan supaya mulutnya mau terbuka. Masalahnya, jam makan lalu jadi ajang tarik-menarik, dan anak biasanya yang menang.
Kenapa Anak Jadi Pilih-Pilih Makanan?
Di usia balita, nafsu makan anak memang naik turun. Pertumbuhannya tidak secepat waktu bayi, jadi wajar kalau porsinya kadang kecil. Anak juga sering curiga pada makanan yang warnanya atau teksturnya baru. Menolak brokoli hari ini belum tentu berarti menolak brokoli selamanya.
Ada juga soal kendali. Makan adalah salah satu dari sedikit hal yang benar-benar bisa diputuskan si kecil sendiri. Semakin dipaksa, semakin kuat penolakannya.
Cara Mengatasi Anak Susah Makan Tanpa Paksaan
Lima cara mengatasi anak susah makan tanpa paksaan ini bisa dicoba mulai makan malam nanti.
1. Mulai dari Porsi Kecil
Satu sendok nasi, sepotong lauk, dua potong sayur. Piring yang terlihat penuh bisa membuat anak menyerah sebelum mulai. Kalau habis, si kecil bisa minta tambah, dan rasanya jauh lebih menyenangkan daripada disuruh menghabiskan.
2. Makan Bersama, Tanpa Layar
Anak belajar makan dengan melihat orang lain makan. Duduk satu meja, makan menu yang sama, ngobrol ringan. Matikan televisi dan simpan ponsel, termasuk ponsel orang tua. Ceritakan hal-hal kecil hari itu, bukan isi piring si kecil. Kalau suasananya enak, anak lebih betah duduk sedikit lebih lama.
3. Ajak Ikut Menyiapkan
Mencuci tomat, menyobek daun selada, menuang air ke gelas. Anak yang ikut menyiapkan makanan biasanya lebih penasaran untuk mencicipinya. "Ini timun yang tadi kamu cuci, lho." Di akhir pekan, ajak juga si kecil ke pasar dan biarkan memilih satu sayur untuk dimasak bersama.
4. Kenalkan Makanan Baru Berkali-Kali
Taruh sedikit makanan baru di samping makanan yang sudah disukai. Tidak perlu disuruh makan. Kadang anak perlu melihat, mencium, dan menyentuh makanan yang sama berkali-kali sebelum akhirnya mau menggigitnya. Kalau hari ini tomatnya hanya dipindah-pindah dengan garpu, itu tetap kemajuan. Besok atau minggu depan, mungkin tomat itu dicium, lalu dijilat sedikit.
5. Hapus Kalimat "Habiskan Dulu"
Jujur saja, kalimat ini hampir otomatis keluar. Coba ganti dengan aturan yang sederhana: makan di meja, waktunya kira-kira tiga puluh menit, setelah itu piring dibereskan. Tanpa hukuman, dan tanpa camilan pengganti satu jam kemudian.
Kapan Perlu Bertanya ke Dokter?
Kalau berat badan si kecil tidak naik, tampak lemas, atau penolakan makannya berlangsung lama dan membuat Ayah Bunda khawatir, tanyakan ke dokter anak. Untuk anak yang aktif dan tumbuh sesuai kurvanya, hari-hari makan sedikit biasanya masih wajar.
Practical Life di Meja Makan
Montessori melihat makan sebagai kegiatan yang bisa dikerjakan anak sendiri: menyendok, menuang, membersihkan tumpahan. Peralatannya seukuran tangan anak, dan anak diberi waktu. Cara Montessori melatih anak belajar makan sendiri dengan percaya diri membahas ini lebih lengkap.
Penasaran dengan rutinitas makan dan kegiatan harian di kelas? Lihat jadwal kegiatan Chebira Montessori School.
Malam ini, coba sajikan porsi yang lebih kecil dari biasanya, duduk makan bersama, dan tahan kalimat "habiskan dulu". Menghadapi anak susah makan sering dimulai dari meja yang lebih tenang.
Frida
Halo! Saya Frida yang merupakan seorang yang memiliki pengalaman dalam pemasaran digital. Saya memiliki keahlian dalam kepenulisan yang menguasai berbagai topik, termasuk gaya hidup, entertainment, pendidikan, dan kesehatan. Mari bersama-sama mencapai puncak!
